Die Wichtigkeit der richtigen Regeneration beim Muskelaufbau Der Fitnesswahn ist in aller Munde und auch überall auf Social Media weit verbreitet. In sämtlichen Medien stößt man auf Angebote für Supplements, selbsternannte Sportgurus aber auch professionelle Personal Trainer mit individualisierten Fitness– und/oder Ernährungsplänen. Wie aber verhält es sich überhaupt mit dem Muskelaufbau? Und welche Rolle spielt … Weiterlesen
Was ist Glutamin? Glutamin ist mit 60% die am häufigsten frei vorkommende Aminosäure im Körper. Es ist eine Aminosäure die selbst vom Körper hergestellt wird. Dies geschieht unter anderem in den Lungen und dem Gehirn, aber der Hauptteil wird in der Muskulatur produziert. Ist Glutamin wirklich für den Muskelaufbau verantwortlich? Häufig wird die Frage gestellt, … Weiterlesen
Die Aminosäure Arginin ist im Bodybuilding-Bereich noch immer ein Geheimtipp. Ich möchte heut erklären, warum du am besten noch heute mit der Supplementierung beginnen solltest. Was ist Arginin und welche Vorteile hat es für mich als Sportler? Bei Arginin (w) handelt sich um eine proteinogene α-Aminosäure mit einem extrem hohen Massenanteil an Stickstoff, somit unterstützt … Weiterlesen
Heute möchte ich einmal einen ganz besonderen Eiweiß Shake vorstellen. Das Protein Pulver von „Supplimo“. Hier erstmals vielen Dank an Supplimo für die Bereitstellung zweier Testexemplare. Was daran so besonders ist erfahrt ihr in folgendem Artikel. Was mach das „Supplimo“ Protein Pulver so besonders? Es gibt hunderte Protein Pulver auf dem Fitnessmarkt. Die Firma „Supplimo“ … Weiterlesen
Wir alle wissen wie wichtig die Zufuhr von Magnesium im Fitness-u. Kraftsport ist. Magnesium ist ein Aktivator für zahlreiche Enzyme. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Umwandlung von Zucker zu Energie und somit mehr Kraft im Training. Am bekanntesten sind wohl die Eigenschaften von Magnesium zur Vorbeugung gegen Muskelkater, bzw. dessen Regeneration. Wichtig ist die … Weiterlesen
Viele Athleten und Kraftsportler denken beim Muskelaufbau an ein hartes Training und die richtige Ernährung im Alltag. Was die Meisten jedoch vergessen: Das Training ist nur der Wachstumsreiz für den Muskelaufbau, Ruhephasen und vor allem Schlafphasen sind die Zeiten in denen unser Körper die zugeführten Nährstoffe verwertet und Muskelmasse aufbaut. Ein erhöhtes Ruhelevel hat außerdem … Weiterlesen
Beim Bodybuilding kann es vorkommen, dass du plötzlich und trotz intensivem Training keine Fortschritte beim Muskelaufbau feststellst. An dieser Stelle kann es sich als sinnvoll erweisen wenn du deinen Trainingsplan änderst. Stagnation? Durch das Ausführen der immer selben Übungen, an den immer selben Geräten, mit der immer selben Anzahl an Wiederholungen tritt für deine Muskeln … Weiterlesen
Ein Cheat oder auch Rest Day genannt, den Bodybuilder und Fitnessbfreaks einmal in der Woche einlegen, gleicht einem Sonntag der arbeitenden Menschen. Das ist der Tag, an dem Du Dich entspannst, eine Trainingspause einlegst und Dir bei der Ernährung die eine oder andere Sünde erlaubst. Du schonst an diesem Tag Deine Muskeln und achtest bei … Weiterlesen