Du hast dich entschlossen, etwas für Deinen Körper und Deine Fitness zu tun? Du hast dazu einen Probetermin in einem Fitnessstudio vereinbart und fragst Dich jetzt, was auf Dich zukommt? In meinem kleinen „Beginner Guide“ erkläre ich Dir, was an Deinem ersten Tag in einem Gym passiert und was sonst noch für Deinen Erfolg wichtig … Weiterlesen
Vitamin C im Post-Workout-Shake Gerade nach einem ausgelassenen Krafttraining, sollte der Sportler nicht auf Vitamin C und Salz in seinem Post-Workout-Shake verzichten. Vitamin C, oder auch bekannt unter dem Namen Ascorbinsäure, stellt dabei ein wichtiges antikataboles Supplement im Bodybuilding dar, dies hat mehrere Gründe. Zum einen fungiert Ascorbinsäure als Antioxidant und ist somit an der … Weiterlesen
Beim Sex verbrennen wir bis zu 50 Kalorien in der Minute. Das ist Fitness Training, was wirklich Spaß macht! Doch wusstest du, dass du ebenso beim Sex mit dir selbst eine Menge Kalorien verbrauchen kannst? Hier erfährst du, welche Sextoys für Girls dich nicht nur zu einem unvergesslichen Höhepunkt führen, sondern auch eine Menge Kalorien … Weiterlesen
Ein Gastbeitrag von Sebastian Christoffer, fixando.com. Die gesunde Ernährung Wie ich immer wieder betone: eine der Grundregeln für die Steigerung der persönlichen Fitness ist die Kombination von sportlichen Aktivitäten mit einem gesunden Ernährungsplan. Nun ist es ja leider so, dass wir – aller Gesundheitstrends zum Trotz – auch heute noch in einer Welt leben, in … Weiterlesen
Nicht nur im Gym kann man schwitzen und Kalorien verbrennen, auch andere Sportarten laden bei den sommerlichen Temperaturen gerade dazu ein sich im Freien auszutoben. Paintball spielen ist schon seit einigen Jahren sehr beliebt. Dementsprechend zeigt sich, dass man auch in dem Bereich sehr viele spannende Vorteile erzielen kann, um sich sportlich zu betätigen und … Weiterlesen
Was ist Palmöl (Palmfett)? Palmöl (Palmfett) wird aus den Früchten der Ölpalme gewonnen. Die Begriffe werden synonym benutzt, sie bezeichnen das Öl aus dem Fruchtfleisch der Palmfrucht. Die Früchte werden bei der Herstellung des Öls gepresst, und anschließend wird das Öl durch Erhitzen sterilisiert. Problematisch wird dies, wenn das Öl im Produktionsverfahren über 200 °C … Weiterlesen
Es ist Sommer, die Sonne brennt und du hast dein Workout bereits beendet und sehnst dich beim Brutzeln in der Sonne nach einer Erfrischung. Du hast richtig Lust auf Eis, hast aber ein schlechtes Gewissen, weil du gerade durch dein hartes Fitness -oder Bodybuilding Training deine Ziele in Gefahr siehst? Keine Panik, das Stichwort lautet … Weiterlesen
Warum ist das Unterarmtraining wichtig für das Bodybuilding Training und den Muskelaufbau? Das Training der Unterarme wird im Bodybuilding beziehungsweise im Muskelaufbau oftmals unterschätzt, obwohl starke Unterarme essenziell für die körperliche Fitness sind. Dadurch wird die Haltemuskulatur verbessert, welche wiederum benötigt wird, um schwere Gewichte zu tragen und eine bessere Ausdauer zu besitzen. Darüber hinaus … Weiterlesen
Das muss doch einfach mal gesagt werden! Die neuen „Fitnessgurus“ Das, was man vor einiger Zeit noch als Trend bezeichnen konnte, artet immer mehr zum Wahn aus. Ich spreche über das Thema: Fitness. Ausgelöst durch Social Media wie Instagram und Facebook oder Portale wie YouTube – die unter anderem eine Plattform bieten, sich selbst und … Weiterlesen
Wenn du dich mit dem Thema Sport und Fitness beschäftigst, wirst du schnell mitkriegen, dass die Ernährung besonders wichtig ist. Dabei ist es egal, ob du Kraftsport betreibst und Muskeln aufbauen willst, eine Diät machst um abzunehmen oder einfach nur etwas für deine Gesundheit tun willst. Wenn du dich dann über dieses Thema informierst, stößt … Weiterlesen
Heute gibt es einen etwas anderen Beitrag als sonst üblich. Liebe Grüße an alle werdenden Mamis da draußen und viel Spam beim Lesen:-) Gesund, happy und vital die eigene Schwangerschaft erleben – das wünschen sich alle werdenden Mamis! Oft fragen sich die Ladys, ob sie ihr liebgewonnenes Workout im Fitnessstudio trotz Baby im Bauch weiterführen … Weiterlesen