Lust auf Low Carb Foodporn? Hier seid ihr richtig. Hunger macht erfinderisch und deshalb habe ich mir vor der anstehenden Meisterschaft ein leckeres Rezept überlegt. Das Fitness Low Carb Rezept möchte ich euch natürlich nicht vorenthalten. Heute gibt es: Pangasius Filet auf Kümmel Öl mit Rosmarin, Majoran, Knoblauch mit Tomaten in Limettensaft. Dazu Blattsalat mit … Weiterlesen
„Motivation is everything!“, denn ohne die richtige Motivation ist das Training nur halb so gut. Du möchtest ja sicherlich wie ich ein Maximum an Muskelaufbau im Workout erreichen. Hier habe ich einige Tipps zusammen gefasst die mir im Training immer wieder helfen die richtige Motivation für harte Bodybuilding Trainingssessions zu bekommen. Musik als „Energizer“ Musik … Weiterlesen
Statt LowCarb gibt es heute ein leckeres Fitness Rezept das auch in der normalen täglichen Ernährung genutzt werden kann. Dennoch ist die Menge von lediglich 14 g Kohlenhydraten überschaubar. Das Gerichtet punktet zudem mit knapp 42 g Protein. Die Auberginen Pfanne eignet sich auch perfekt für die die heiße Jahreszeit als Beilage zum gegrillten Fleisch … Weiterlesen
Für alle Fitness-u. Kraftsportler habe ich mir etwas ganz Besonderes einfallen lassen. Tiramisu in der Low Carb Variante. Mein persönlicher Favorit in Sachen „gesunde Nachspeise“. Das Rezept ist für 2-3 Portionen. Hier mein Fitness Rezept für “Muscle Tiramisu” Zutaten: WERBUNG* 500 g Quark (Magerstufe) 200 g Eiklar 80 g Whey Protein Geschmack: Cookies & Cream … Weiterlesen
Dauer: ca. 10 Min Zutaten: WERBUNG* 1/2 gewürfelte Gurke 1/2 gewürfelte Paprika 50 g gekochten Reis (gemischt) 3 gewürfelte Tomaten 30 g Mais 1 Dose Thunfisch 1 EL Essig Pfeffer, Salz Gemüsebrühe Petersilie Zitronensaft Zubereitung: Die Tomaten, Paprika und Gurke werden gewürfelt und in einer Schüssel mit etwas Essig vermengt. Mais und Thunfisch hinzugeben. Gemüsebrühe … Weiterlesen
Zutaten: WERBUNG* 250 g Hähnchenbrustfilet 100 g rote und grüne Bohnen 25 g Mais 25 g Karottenmix (gelb-rot) 1 Tomate Paprikagewürz Pfeffer 1 Esslöffel Rapsöl Tabasco oder Sambal 1 frische Zitrone Zubereitung: Hähnchenbrustfilet im Topf mit ca. 1 l Wasser ca. 15 Minuten kochen, anschließend herausnehmen und in kleine feine Würfel schneiden. Rapsöl in die … Weiterlesen
Proteinreich und ein leckerer Energiespender Zutaten: 200 g Hähnchenbrustfilet 1/2 Zucchini in Scheiben geschnitten 1/2 Paprika in Würfel geschnitten 1 Tomate in Würfel geschnitten 50 g Bohnen 1 Handvoll Broccoliröschen (grün oder gelb) 1 Handvoll Erdnüsse 1 TL Sojasauce 1 EL Sesamöl Gewürze nach Belieben: Kreuzkümmel, Koriander, Curry, Chili 80 g gekochter Reis (Basmati) Gewürzemix: … Weiterlesen
Das Bodybuilding oder auch nur der reine Muskelaufbau wird immer beliebter. Viele Menschen machen ihre persönliche Fitness nach einem genau ausgeklügelten Trainingsplan. Besonders beim Training ist dieser Trainingsplan sehr wichtig. Anhand von diesem Trainingsplan, lassen sich schon einmal die gröbsten Fehler beim Bodybuilding oder auch nur der Fitness vermeiden. Für Muskelaufbau und Fitness gibt es … Weiterlesen
Haushaltszucker aus Zuckerrohr oder Zuckerrübe hat einen Brennwert von 4,0 Kilokalorien/Gramm. In Früchten, wie Äpfel, Erdbeeren oder Tomaten, ist Fruchtzucker (Zuckeraustauschstoff) enthalten. Süßstoffe werden synthetisch hergestellt oder sind natürliche Ersatzstoffe ohne oder mit geringem Brennwert und hoher Süßkraft. Stevia wird aus Pflanzen gewonnen und hat eine sehr hohe Süßkraft. Die Qual der Wahl Ob beim … Weiterlesen
Vor allem in den Bereichen des Bodybuilding, Kraftsport oder Fitnesstraining ist die Frage nach der richtigen Ernährung von großer Bedeutung. Im Mittelpunkt steht dabei eine ausreichende Zufuhr von hochwertigen Proteinen, die nach dem Training und vor dem Schlafengehen dafür sorgen, dass die beanspruchten Muskelpartien im Körper optimal versorgt werden. Casein-Proteinpulver und Quark im Überblick Wichtigster … Weiterlesen
Warm Up & Cool Down im Fitness und Bodybuildingsport Um die Frage nach der richtigen Trainingsdauer zu beantworten, muss man sich zunächst einmal alle Komponenten des vollständigen Trainings ansehen. Auch wenn viele es für wenig Sinnvoll erachten kann ein Training nur erfolgreich sein, wenn es aus „Warm Up“, „Hauptteil“ und „Cool Down“ besteht. Also einer … Weiterlesen