Fitness für Zuhause, „Bauch-Beine-Po“ Training Du möchtest mehr für Fitness, und Körperstraffung tun – ohne Fitness-Studio und Trainingsgeräte? Hier findest du Übungen für Zuhause – speziell für „Bauch – Beine – Po“. Auch der weibliche Körperbau eignet sich für Fitness, Bodybuilding und Kraftsport. Die folgenden Übungen sind einfach durchführbar und effizient. Du wirst staunen, wie … Weiterlesen
In Zeiten, in denen fast wöchentlich neue Fitnessprogramme auf den Markt kommen, fällt es gerade Anfängern in der Szene schwer herauszufiltern, was gute Systeme sind und was lediglich Geldmacherei ist. Aus diesem Grund erfährst du in diesem Artikel die 3 wichtigsten Stellschrauben, die du unbedingt beachten solltest, wenn du dein Körperfett zum Schmelzen bringen möchtest. … Weiterlesen
Post-Workout-Shake – Mythos oder Wunderwaffe? Nach dem Training direkt ein Shake – dies gilt in der heutigen Fitness und Bodybuilding Szene unumstritten als wichtigste Mahlzeit des Tages für Muskelaufbau und Kraftzuwachs. Und wer kennt ihn nicht, den Bodybuilder der, kaum außer Reichweite der Gewichte, schon zum Shaker greift?! Doch was ist wirklich dran an diesem … Weiterlesen
300 ml Wasser, 30 g Pulver, schütteln, fertig. Ein Whey Protein ist super schnell zubereitet und liefert das Protein, das wir wollen. Allerdings gibt es auch andere Möglichkeiten, Protein zu sich zu nehmen und dabei weitaus kreativere Rezepte auszuprobieren. Dieser Artikel zeigt Rezepte mit Whey Protein, die gerade im Sommer richtig Laune machen können. Der … Weiterlesen
Neben dem Training spielt auch die richtige Ernährung eine große Rolle beim Muskelaufbau und Bodybuilding. Ein wichtiger Bestandteil dieser Ernährung können Erdnüsse sein. Auf den ersten Blick zweifeln daran viele, denn sie sind mit 638kcal und 48,1g Fett pro 100g nicht gerade im „Fitness -Ernährungskatalog“. Allerdings haben die Nüsse viele andere Vorteile. Welche Vorteile haben … Weiterlesen
Muskelaufbau und vegane Ernährung Du führst eine Vegane Ernährung und möchtest trotzdem erfolgreich im Fitness oder Kraftsport sein? Für den gezielten Muskelaufbau im Bodybuilding ist es unbedingt notwendig, in richtigen Mengen Protein einzunehmen, da sie die Grundlage für das Wachstum der Muskeln sind. Früher vertrat man die Meinung, dass veganes, also rein pflanzliches Protein niemals … Weiterlesen
Ich traue mir zu behaupten, dass es jeder von uns, wenn vielleicht auch nur unbewusst, bereits getan hat. Abgefälschte Wiederholungen innerhalb eines Workout beim Bodybuilding. Für den Muskelaufbau, und um deine Fitness zu steigern, trainierst Du hart und konsequent. Irgendwann, während eines Workout, ist jedoch die Grenze erreicht und eine weitere Wiederholung lässt sich nicht … Weiterlesen
Der Konfuzius sagt: „Iss gesund und viel Protein.“ :-) Ich versuche des Öfteren etwas Neues, und dieses asiatische Low Carb Rezept, „Tom Kha Gai“, möchte ich Euch nicht vorenthalten. Zudem dauert die Zubereitungszeit für unser Fitness Rezept lediglich 20-30 Minuten. Zutaten für unsere Tom Kha Gai Suppe (2 Portionen): WERBUNG* 200 g Hähnchenfleisch (Brustfilet) … Weiterlesen
Pancakes zum Frühstück sind ein Thema für sich. Kaum ein Fitnessjunkie liebt sie nicht :-) Es gibt unzählige Variationen davon, heute möchte ich Euch meine Version einmal vorstellen. Die Zubereitungszeit für unser Fitness Rezept liegt bei rund 10-15 min und ist sehr einfach Zubereitung. Zutaten für unsere Pancakes: 150 g Quark 100 g Eiklar 30 … Weiterlesen
Vor kurzem bin ich im Netz über Studiocheck247 gestolpert, ein „Fitnessstudio-Suchportal“. Hier können Fitnessbgeisterte Studios nach ihren Bedürfnissen (Muskelaufbau, Kraft, Zumba, Tae Bo, uvm.) vergleichen. Grund genug hier einmal genauer nachzuhaken. Fit’n Sexy hat den Geschäftsführer, Karoly Pokuta, zum Interview gebeten. Hallo Karoly, erstmals Danke für Deine Zeit. Wir freuen uns wirklich sehr auf … Weiterlesen
Körperschmuck gehört für die meisten mittlerweile zum Schönheitsideal dazu – genauso wie Sport. Doch viele warnen auch vor dem Verletzungsrisiko. Ist diese Angst wirklich begründet und was muss man beachten? In der Abheilung Besonders gefährlich kann Sport in der Abheilung nach dem Stechen sein. Denn in dieser Zeit ist das Piercing noch sehr anfällig für … Weiterlesen