Wann ist die Dehnung der Muskeln sinnvoll? Das Dehnen gehört seit tausenden von Jahren zu Mensch und Tier. Jeder von uns streckt sich morgens nach dem Aufstehen oder nach langem Sitzen bei der Arbeit. Es ist wohltuend und regt den Kreislauf an. Zu sagen, das Dehnen schädlich sei, währe genau so als würde man dies … Weiterlesen
Das Home Gym – Traum eines jeden Bodybuilders Das Home Gym à la Roman Fritz ist selbstverständlich ein Traum für die meisten Fitness-Freunde. Das Trainieren in seinem eigenen Zuhause kann viel Spaß machen und Zeit sparen. Jedoch kann das eigene Fitness-Studio auch viel Aufwand bedeuten und viel Geld kosten. Was die Vorteile und die Nachteile … Weiterlesen
Für das Muskelwachstum ist vor allem die Intensität entscheidend. Es kommt nicht unbedingt darauf an, wie viel Wiederholungen oder Sätze du schaffst, sondern wie effektiv dein Muskel trainiert wird. Je höher die Intensität, desto höher die Hypertrophie, also das Muskelwachstum. Um die Hypertrophie zu steigern, gibt es einige Intensitätstechniken, von denen du vielleicht schon gehört … Weiterlesen
Was ist Palmöl (Palmfett)? Palmöl (Palmfett) wird aus den Früchten der Ölpalme gewonnen. Die Begriffe werden synonym benutzt, sie bezeichnen das Öl aus dem Fruchtfleisch der Palmfrucht. Die Früchte werden bei der Herstellung des Öls gepresst, und anschließend wird das Öl durch Erhitzen sterilisiert. Problematisch wird dies, wenn das Öl im Produktionsverfahren über 200 °C … Weiterlesen
Schadet Sex deinem Muskelaufbau? WERBUNG* Eines steht fest: Sex ist ein schöner Teil unseres Lebens, macht Spaß und ist noch dazu kostenlos. Doch kann man es als Sportler, beziehungsweise als Bodybuilder, mit dem Sex auch übertreiben? Anders gefragt: Schadet Sex oder Masturbation dem Muskelaufbau? Diese zwei Fragen, welche ich im folgenden Text beantworten werde, kommen … Weiterlesen
Wie wichtig sind die Satzpausen für den Muskelaufbau – Ein Bodybuilding und Fitness Ratgeber Durch regelmäßiges Training kannst du nicht nur deine körperliche Fitness deutlich verbessern, sondern vor allem auch den Muskelaufbau fördern. Für ein effektives Bodybuilding- oder Fitnesstaining spielen auch die Pausen zwischen den Trainingssätzen eine entscheidende Rolle. Diese Pausenzeiten haben erheblichen Einfluss auf … Weiterlesen
Die richtigen Trainingsgeräte und Übungen für das Home Gym Für einen guten, durchtrainierten Körper muss man nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen. Die Mehrzahl der Übungen, die für einen signifikanten Muskelzuwachs nötig sind, lassen sich auch im Home Gym, sprich von Zuhause aus, durchführen. Natürlich werden dafür einige Trainingsgeräte wie Hanteln, Gewichte oder Power Racks benötigt. … Weiterlesen
Training, Ernährung, Bekleidung Viele Leser von Fit’n Sexy gehen wahrscheinlich mehrmals die Woche ins Fitnessstudio oder treiben auf andere Weise Sport. Fast genauso wichtig wie das richtige Training und die richtige Ernährung ist die richtige Bekleidung. Wenn beim Sport die Kleidung zwickt oder der Stoff nicht atmungsaktiv ist, dann nimmt einem das schnell die Freude … Weiterlesen
Die Effektivität von Krafttraining mit Geräten ist seit Jahren erwiesen. Nicht umsonst sind im Fitness-Studios die Geräte immer im Einsatz. Aber wie steht es eigentlich mit der Alternative, Training nur mit dem eigenen Körpergewicht zu machen? Und was ist der Unterschied zwischen Calisthenics- und Bodyweight-Training? Krafttraining Das Krafttraining an Geräten** gehört zu den Klassikern, wenn … Weiterlesen
Wo findet man heute schon noch etwas kostenlos? Nirgendwo. Außer bei lionfit.de**. Bei LionFit stehen Service und die Beratung an erster Stelle und das Ganze auch noch kostenlos. Die Macher möchten jedem eine Plattform bieten die kostenlos über Ernährung, Fitness und Training informiert. Durch den kostenlosen Content soll das Interesse an Sport vergrößert werden. Du … Weiterlesen
Kniebeugen sind die Evergreens unter den Fitnessübungen. Der Squat macht jedes Ganzkörper-Workout erst komplett. Schließlich wird mehr als die Hälfte der gesamten Muskelmasse des Körpers bei einer Kniebeuge aktiviert und trainiert. Um den vollen Muskel- und Kalorien-Boost zu entfalten, sollten die größten Fehler beim Training der Kniebeuge aber unbedingt vermieden werden. Warum sind Kniebeugen überhaupt … Weiterlesen