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Supplements, warum?

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Supplements, Sportnahrung, Muskelaufbau, Ernährung, Protein, Aminos, BCAAs

Supplements Eine gesunde Ernährung im Alltag ist das A und O. Ärzte empfehlen Vitamine, Mineralstoffe und ein ausgewogenes Verhältnis an Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Die natürlichen Rohstoffe lassen uns einen Großteil des Bedarfs decken. Doch gerade im Sport braucht es mehr. Mehr Protein für den Muskelaufbau und gezielte Supplementierung um den gewünschten Trainingserfolg im … Weiterlesen

Grillen – Gesundes Schlemmen

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Grillen, fettarm, Ernährung, Pute, Hähnchen, Thunfisch, Protein, Eiweiß

Grillen – Fettreich und ungesund? Grillen an sich ist eine sehr gute und schonende Methode der Zubereitung, leider werden jedoch zum Grillen oft fettreiche Fleischstücke oder Wurstsorten wie Nackensteaks, Bauchspeck, Spareribs oder Würste verwendet. Auch die leckeren Soßen lassen die Pfunde eher weniger dahin schmelzen. Doch das muss nicht sein! Marinierte Hähnchenbrustfilets, Pute oder Fisch … Weiterlesen

Whey, MKP, Casein. Welches Protein?

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Die Unterschiede der Eiweißprodukte, Einnahme und Tipps. Proteinprodukte gibt es viele, doch welches ist für mich am Besten geeignet? In diesem Artikel möcht ich Euch einen kleinen Überblick über die unterschiedlichen Proteinprodukte, deren Einnahme und meine Kaufempfehlung geben. Whey Protein Whey Protein besteht ausschließlich aus Molkenprotein, Whey (engl.) = Molke. Es eignet sich besonders für … Weiterlesen

Proteine, der Baustoff Deiner Muskeln

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Proteine Nichts ist wichtiger als die Proteinzufuhr! In diesem Artikel möchte ich die grundlegenden Vorteile einer erhöhten Proteinzufuhr erläutern und einen kleinen Einblick in den Alltag eines Natural Bodybuilders geben. Proteine, auch Eiweiße genannt, sind der „Baustoff“ der Muskeln. Unsere Muskeln bestehen aus vielen kleinen Muskelfasersträngen, diese bestehen aus Proteine, bzw. Aminosäuren. Jeder Athlet, vor … Weiterlesen

Interview mit Berend Breitenstein

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Berend Breitenstein, Natural, Bodybuilding, GNBF, Sportnahrung, Training

Interview mit dem „Bodybuilding-Guru“, Berend Breitenstein. Infos über Berend unter: www.Berend-Breitenstein.de** Offizielle Homepage der GNBF: www.gnbf.de** Heute haben wir etwas ganz besonderes für Euch! Der „Natural Bodybuilding -Guru“ Berend Breitenstein steht uns Frage und Antwort. Berend war für mich im Teenager Alter ein großes Idol, man könnte schon fast sagen, durch ihn bin ich zum … Weiterlesen

Trust Yourself – Motivation

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Bodybuilding, Motivation, Wille, Ehrgeiz, Training, Muskelaufbau

Trust Yourself Dieser Artikel (Teil der Blogparade!) soll als Motivation dienen und Euch Tag für Tag bei Eurem Workout begleiten. Als ich letztes Jahr meine erste Meisterschaft vollzogen habe dachte ich niemals daran so weit zu kommen, jetzt bin ich Deutscher Meister im Mittelgewicht der GNBF 2012. Fazit: Glaubt an Euch und das was ihr … Weiterlesen

GNBF 2012: Der „Tag-X“ rückt näher

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Natural, Bodybuilding, Benny Braun, GNBF, Ernährung, Training, Sport

GNBF 2012 Auszug aus meinem Tagebuch kurz vor der Deutschen Meisterschaft. Am 20.10.2012 ist es endlich soweit. Monatelang wurde Diät gehalten, das Training auf die Extreme getrieben. Es wurde Blut, Schweiß und Wasser geschwitzt 12 Tage und der große Tag X ist nah! Ich trainiere seit nun mehr als 12 Jahren und werde im Mittelgewicht … Weiterlesen

Bodybuilding Mythen, Teil II

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Bodybuilding, Mythen, Situps, Anabolika, Training, Ernährung

Bodybuilding Mythen, Teil II Und hier gibt es einen weiteren Artikel für Euch, die Mythen 1-5 gibt es im ersten Artikel zu lesen. Zeit weiter aufzuräumen… Mythos 6: Ein bisschen Alkohol schadet ja nicht… Alkohol ist ein leidiges Thema. Jeder ernsthafte Athlet sollte wirklich die Finger davon lassen! Ich persönlich trinke keinen Tropfen, natürlich ist … Weiterlesen

Bodybuilding Mythen, Teil I

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Bodybuilding, Mythen, Situps, Anabolika, Training, Ernährung

Bodybuilding Mythen, Teil I Bodybuilding, kein Sport wird wohl mehr Mythen und Falschaussagen ans Tageslicht bringen. In den Mucki-Buden kreisen die absurdesten Mythen über den Muskelaufbau, das Training und die Ernährung im Sport oder Supplementierung. Schluss damit! Zeit aufzuräumen… In meinem ersten Artikel bekommt ihr 5 der am weiten verbreitetsten Mythen! Mythos 1: Situps und … Weiterlesen

Motivation – Der Weg zum Erfolg!

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Motivation - der Weg zum Erfolg

Motivation – Der Weg zum Erfolg! Motivation, ein Wort mit vielen Seiten. Seien ist die sonnigen, als auch die schattigen. Was ist es was mich antreibt? Was ist es was euch antreibt? Der Wille, und den Erfolg vor Augen zu haben. Seine Ziele stets im Fokus zu halten und alles nur denkbar Mögliche daran zu … Weiterlesen

Der Kampf gegen die Cellulite

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Cellulite, Ernährung, Abnehmen, Diät, Orangenhaut, Muskelaufbau, BBP

Der Kampf gegen die Cellulite Was ist Cellulite? Cellulite ist keine Krankheit sondern eher ein ästhetisches Problem und beschreibt die Veränderung der Hautoberfläche. Die Entstehung beginnt im subkutanen Fettgewebe als kleine „Pölsterchen“. Daher auch der typische Name „Orangenhaut“, die vielen kleinen Pölsterchen lassen die Oberfläche schwammig und dellenartig aussehen. Cellulite tritt fast ausschließlich bei Frauen … Weiterlesen